Blaren voorkomen en behandelen doe je zo
Het zijn misschien wel de grootste vijanden van deelnemers aan de vierdaagse en andere wandeltochten: blaren. Zelfs de meest geoefende wandelaars, maar ook hardlopers, krijgen er soms last van. In dit artikel vertellen we je hoe blaren ontstaan, hoe je ze het beste kunt verzorgen en wat je kunt doen om ze te voorkomen.
Wat is een blaar?
Een blaar is een vochtophoping in of onder de opperhuid. Ze ontstaan vaak door extreme verhitting of juist afkoeling (denk aan contact met vloeibare stikstof) van de huid: een brandblaar. Maar ook aanhoudende druk of wrijving kan leiden tot een blaar. Heb je een blaar opgelopen, dan wordt je huid vaak eerst rood. Vervolgens ontstaat er op de aangetaste plek een vochtophoping. Dat is een manier van je lichaam om het onderliggende weefsel te beschermen.
Blaren behandelen met blarenpleisters
Als je eenmaal de weinig gelukkige bezitter van een blaar bent, is het goed te weten dat er verschillende manieren zijn om deze te behandelen. Een veelgebruikte manier is het plakken van een blarenpleister. Daarmee droog je de blaar uit en voorkom of verminder je wrijving. Blarenpleisters kun je het beste niet plakken bij lange wandelingen of andere duursporten, zoals (halve) marathons. De pleister is namelijk niet voldoende om de aangetaste huid goed genoeg te beschermen, waardoor je vroeger of later toch weer hinder van je blaar ondervindt.
Blaren doorprikken
Een andere populaire manier om af te rekenen met blaren, is om deze door te prikken. Waar afplakken bij kleinere blaren vaak volstaat, is prikken beter geschikt bij grote, dikke blaren. Dat is niet pijnlijk, maar het is wel een secuur klusje. Voordat je begint, is het belangrijk om je handen te desinfecteren. Vervolgens steriliseer je de naald, bij voorkeur met alcohol (ontsmettingsalcohol, dus bier en wijn volstaan helaas niet). Heb je die niet bij de hand? Gebruik vuur! Steek de naald in het blauwe gedeelte van een vlam. Geel vuur bevat namelijk roetdeeltjes en die kunnen leiden tot infecties.
Vervolgens prik je, zo dicht mogelijk tegen de huid, een gaatje in de boven- en onderzijde van de gesloten blaar. Druk het vocht er voorzichtig uit en vang het op met een gaasje. Als laatste dek je de blaar zo steriel mogelijk af. Gebruik geen blarenpleister op een open blaar.
Het voorkomen van blaren
Als je veelvuldig gebruik maakt van je voeten, is het bijna onmogelijk om de kans op blaren helemaal te voorkomen. Wel kun je de kans verkleinen dat je ze oploopt. We delen graag een paar tips met je:
- Ben je van plan om de Camino naar Santiago de Compostella te lopen, zorg dan dat je je schoenen van tevoren goed hebt ingelopen. Begin eerst met kleine afstanden, zodat je voeten rustig kunnen ‘wennen’ aan je nieuwe schoeisel.
- Gebruik goed passende, naadloze sokken. Sokken die goed passen schuiven niet of minder, waardoor er minder wrijving ontstaat.
- Zweetvoeten zorgen voor een grotere kans op blaren. Heb je last van zweetvoeten? Een dun laagje talkpoeder onder je voeten kan wonderen doen.
- Ook bij blaren is voorkomen beter dan genezen. Plak bij voorbaat een blarenpleister op risicoplekken, om daar de kans op wrijving te minimaliseren.
Zet je je voeten binnenkort aan het werk? Wees dan verstandig en volg onze adviezen op. Dan verklein je niet alleen de kans op echte blaren, maar is de kans dat je op de spreekwoordelijke blaren moet zitten ook meteen een stuk kleiner. En staat niets jouw Vierdaagsekruisje of marathonmedaille meer in de weg.
Helpen tijdens evenementen?
Lijkt het je leuk om tijdens hardloop- of wandelevenementen deelnemers te verzorgen die bijvoorbeeld last hebben van blaren, oververhitting of een zonnesteek? Volg dan de opleiding tot EHBO'er! Wij bieden verschillende EHBO cursussen aan, van basis tot EHBO voor baby's en kinderen.